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お父さん・お母さんの安全なお散歩方法

仕事がなくなり


どれくらいになるかしら・・・


社会復帰できるか一抹の不安が隠せない


ヨガ講師の野中由美です


皆さんいかがすごしでしょうか


自粛だった皆さんも 既にバリバリお仕事ですよね


ということで


憧れていたセミリタイア生活を


強制的に送っている日々


散歩が日課となったシニアヨガ専門といっても過言ではない


ヨガ講師が散歩についてのアドバイスを


本日は僭越ながらアップします


自分は散歩・ウォーキングしません


という方もいらっしゃると思います


でも


ご自分の上司やご両親が


毎日歩いているならば


最後までお読みくださませ


安全かつ


楽しく


そして気持ちよく散歩に送り出せるし


みんながすこやかになりますよ


①水分とろうよ


最近は寒暖の差が激しいです


しかも


マスク着用です


でも


暑くて呼吸が荒くなりながらも


水分補給をされている方は少ないです


ホント


びっくりします


昔の運動部なら水飲むな!ですが


現代はそんなことないです


歩くのに邪魔ならば


小さいかわいいボトルもありますし


自動販売機もあります


ぜひね水分補給を心がけましょう


②太陽の高い時間は辞めましょう


曇りだからいいかな


なんて歩きに出ると


いっきに太陽が出てくる日もあり


急激に気温もあがり


灼熱地獄になります


なので


やっぱり午前中の早い時間をおすすめします


私もどうしても歩きたくなり


9時頃に出発してしまうと


10時近くにはもうヘロヘロです


帽子着用でも


マスクとあいまって


熱がこもります


熱中症になりにいくようなもの


だったら


夕暮れのほうが涼しくて心地いいですよ


③無理しない


毎日歩くと顔見知りも増えます


どこまで歩いたか


なんて


話すと


ぎょっとするくらい遠くまで歩かれるので


本当に驚きます


気持ちわからなくないんです


散歩しだすと


もっと遠くに行ってみたくなります


私もちょっと三島駅まで歩いて行ってみようかしらん



ニヤニヤしてきますが


距離や


何歩歩いたかよりも


楽しく


自然や空気を楽しみながら


歩いてみましょう


無理は禁物です


④だってこれからの季節小満ですから


①から③までを読んで


なんだよー


当たり前


しっているよ


と思われた方も多いと思います



なぜ基本的なことを書いたかといいますと


5/20から小満です


小満とは24節気のひとつ


陽気がよくなり 動物や植物が成長しはじめ


緑も繁り 天地が満ち始める季節です


田植えの準備を始めることで


気温もぐんぐん上昇してきます


この二十四節気で


よく聞くのは


春分や夏至です


一年間を24にわけた15日間のごとに


名前があり


その季節にはそれぞれ特徴的な気を持つといわれています


そもそもは中国で考案され


日本では江戸時代の暦から使われているようです


冬至にかぼちゃを食べ 風邪予防


ゆず湯に入るのも邪気払いであり


四季にあわせたとても理にかなったものだと思います


私たちも植物と同じように


この季節によって身体の変化があり


その気に対応した過ごし方が重要です


そして


この小満の時期は心臓に負担がかかりやすいと言われています


それは


気温がどんどんあがることで


血圧もあがり


血管に負担がかかります


なので


この時期はたまねぎを食べ


血液さらさらや


無理な呼吸法も禁物と言われています


言われてみれば


暑くなった夏ならば


気をつけることが当たり前でも


この夏前の心地いい季節は見落としがちです


しかも


暑さにまだまだ慣れていない身体だからこそ


小満の散歩は


再度


この水分補給や歩く時間、無理しないを確認して


安全安心で楽しく


散歩を楽しみましょう


⑤愛の反対は無関心


『やだーそういえば


お父さん おじいちゃん


毎日歩いて 汗だくでかえってくるや』



『ちょっと 歩くのはいいど ちゃんとお水持っていってよ

全くさー毎日さーこの暑さ 血管に負担かけるんだからね』


なんて


声を絶対かけないでくださいね


歩いていて


すれ違うのは90パーセント


お父さん、おじいさんです


でも


これね


私も 汗だらだら 息のあがっている方に


『大丈夫ですか 水分とらなきゃ駄目ですよ』


とか


『休んで下さい』


とは


声掛けません


なぜならば


やっぱりね


この年代の男性の自尊心


です


なのでね


ちゃんと


まずはリスペクト


『今日は暑いですよね どこまで歩いたんですか?


わーすごいですね


でも この暑さ 水分は絶対ですよね』



声をかけます


なので


『今日は暑くなるみたいだから 


テレビで水分補給してくださいって言ってたよ』



めんどくさがらずに声をかけてください


この大きな女性性の愛が色んな意味で


この日本を救うと思うのですよ


もちろん


かえってきたら


おかえりと声をかけてくださいね


愛の反対は無関心だと


マザーテレサも言っています




歩く歩かない関係なく


ぜひぜひ


この季節の気にあらがうことなく


生活に取り入れていきましょう


ちなみに


二十四節気のことはこちら↓

16:22頃から小満のお話を


されています


その他のお話もとっても興味深く面白いのでおすすめです♡


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静岡県東部 ヨガのことなら ヨガ講師 野中由美

​連絡先 メールアドレスsomayoga136.com@gmail.com     

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