お父さん・お母さんの安全なお散歩方法

仕事がなくなり

どれくらいになるかしら・・・

社会復帰できるか一抹の不安が隠せない

ヨガ講師の野中由美です

皆さんいかがすごしでしょうか

自粛だった皆さんも　既にバリバリお仕事ですよね

ということで

憧れていたセミリタイア生活を

強制的に送っている日々

散歩が日課となったシニアヨガ専門といっても過言ではない

ヨガ講師が散歩についてのアドバイスを

本日は僭越ながらアップします

自分は散歩・ウォーキングしません

という方もいらっしゃると思います

でも

ご自分の上司やご両親が

毎日歩いているならば

最後までお読みくださませ

安全かつ

楽しく

そして気持ちよく散歩に送り出せるし

みんながすこやかになりますよ

①水分とろうよ

最近は寒暖の差が激しいです

しかも

マスク着用です

でも

暑くて呼吸が荒くなりながらも

水分補給をされている方は少ないです

ホント

びっくりします

昔の運動部なら水飲むな！ですが

現代はそんなことないです

歩くのに邪魔ならば

小さいかわいいボトルもありますし

自動販売機もあります

ぜひね水分補給を心がけましょう

②太陽の高い時間は辞めましょう

曇りだからいいかな

なんて歩きに出ると

いっきに太陽が出てくる日もあり

急激に気温もあがり

灼熱地獄になります

なので

やっぱり午前中の早い時間をおすすめします

私もどうしても歩きたくなり

9時頃に出発してしまうと

10時近くにはもうヘロヘロです

帽子着用でも

マスクとあいまって

熱がこもります

熱中症になりにいくようなもの

だったら

夕暮れのほうが涼しくて心地いいですよ

③無理しない

毎日歩くと顔見知りも増えます

どこまで歩いたか

なんて

話すと

ぎょっとするくらい遠くまで歩かれるので

本当に驚きます

気持ちわからなくないんです

散歩しだすと

もっと遠くに行ってみたくなります

私もちょっと三島駅まで歩いて行ってみようかしらん

と

ニヤニヤしてきますが

距離や

何歩歩いたかよりも

楽しく

自然や空気を楽しみながら

歩いてみましょう

無理は禁物です

④だってこれからの季節小満ですから

①から③までを読んで

なんだよー

当たり前

しっているよ

と思われた方も多いと思います

が

なぜ基本的なことを書いたかといいますと

5/20から小満です

小満とは24節気のひとつ

陽気がよくなり　動物や植物が成長しはじめ

緑も繁り　天地が満ち始める季節です

田植えの準備を始めることで

気温もぐんぐん上昇してきます

この二十四節気で

よく聞くのは

春分や夏至です

一年間を24にわけた15日間のごとに

名前があり

その季節にはそれぞれ特徴的な気を持つといわれています

そもそもは中国で考案され

日本では江戸時代の暦から使われているようです

冬至にかぼちゃを食べ　風邪予防

ゆず湯に入るのも邪気払いであり

四季にあわせたとても理にかなったものだと思います

私たちも植物と同じように

この季節によって身体の変化があり

その気に対応した過ごし方が重要です