2019から2020年に切り替わる
明けましておめでとうの瞬間
ワタクシ
救急医療センターにおりました
年末もド年末
血を流され俺はもう死ぬかも
と言う方もいれば
救急車で運ばれてきた
インフルのおじいちゃまも居たし
そりゃ～もう
カオスでございました
こりゃ～もう
アタシなってるね
なっちゃうね インフルに
と
苦しまれている患者さまを横に
一種のアキラメの境地でございました
が
その後
元気も元気
なんでもなく暮らしている自分の身体
ホントに感謝であり
すこやかであることが
どんなに大切か痛感した年明けでした
ですので
今年の目標は『健やかさ』
鉄壁のディフェンス
防御システムの免疫リスペクト
免疫って大切♡と
睡眠 栄養 休養 ストレスフリー重視での
規則的な生活な1月を過ごしました
無駄な移動
無駄な体力消耗
無理なお願い
不毛な関係
と全捨離は環境だけでなく
自分の行動も見直しの生活
そこから
小麦断ちやら
運動習慣、睡眠重視・お籠もりが心地いい日々です
そして
ヨガ
やっぱり
ヨガって健康にいいよね
と今更 強く納得しているのであります
『ヨガは決して治療ではありません
しかし
色んな研究で
副交感神経が優位になるので
ヨガは免疫もあがると言われているんですよ』
と日々言っているからには
再度 論文を確認した本日です
古くは2004年
我らが 木村慧心先生が研究チームの一員である
ヨーガ行による免疫の変化からの考察※1
があり
ヨガ行の最中と前後の脳波と
細胞性免疫能の変化と相関性の有無 を研究し
NK細胞やT細胞系の機能を短時間のうちに
増強させることを示唆している という結果を
国際生命情報科学会で発表されています
また
同じく2004年に
肺結核患者について、
肺活量と細菌学的な見地から
ヨガ群と呼吸意識化群における抗結核治療の効果について※2
インドでの論文があり
補助的な役割としてヨガを推奨するとされています※3
最近では
2018年早稲田大学の研究によると※4
23人の成人女性の唾液を
90分間のストッチヨガの前後に検査。
抗菌作用がある免疫のSIgA濃度と分泌率は、
前よりヨガ後が高くなり
ストレスホルモンと言われている
コルチゾール濃度と分泌率は低く
ヨガ後
健康な身体を維持するために必要な
テストステロン分泌率は高くなり
ヨガは、ストレスを軽減し、
粘膜免疫機能を高めることができる
という研究結果もあります。
ただ
対象人数が少なかったり※1
ヨガをずっと長く行っているヨガインストラクター対象※1だったり
また
ヨガ直後の検査結果のみで※4
これが継続的かどうかは
まだまだこれからの研究課題のようです
また
ヨガと言っても
その内容は幅広く
アーサナOR呼吸法中心？
によっても全く異なってくるでしょう
とは言え
いかがでしょうか
この結果を見て
やらない手はないですよね
私の英語が幼稚園にやっと通い始めたので
ご紹介がこれくらいになってしまいますが
もっともっと
アメリカの論文を調べたら
ヨガと健康については
読み切れないほどあると思います
うがい 手洗い マスク 消毒
色んな自己防衛手段はありますが
ヨガという選択も
ここ最近あるんのかということも
どうぞお忘れなく！
ではでは
来週からのヨガクラスも
しっかり免疫上げ上げを目標に行っていきたいと思います
よろしくお願いします
参考文献
※1 The meaning of yoga "recombination" : A discussion of immunological change in yogic practice(International Conference on Mind Body Science : Physical and Physiological Approach joint with The Eighteenth Symposium on Life Information Science)
※2 Viswaswarah NK, et al. Randomized trial of yoga as a complementary therapy for pulmonary tuberculosis. Respirology; 2004; 9: 96–101. Pubmed ID:14982609
※3 統合医療情報発信 厚生労働省
※4 Eda, N. et al. “A study on yoga stretching for improving salivary immune function and mental stress in middle-aged and older adults”. Journal of Sports Science and Medicine. (submitted)
※ヨガはけっして治療ではありません
色んな研究はされていますが
あくまでも補完として
そして体調が悪い場合は必ずお医者様に相談し
お医者様の指示を仰いでください