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食べる瞑想 マインドフルネス


早いです

皆さんとご一緒したマインドフルネスワンデー講座

もうあれから一週間

いかがでしょうか

実践

一般の方向け講座でも

指導者向け講座でも

色んな瞑想にトライしましたが

おうちでも行ってますか?

マインドフルネス瞑想は

フォーマル・インフォーマルとあり

かしこまらなくても実践できることがあります

というか

ヨガもそうですが

生活に取り入れる

これこそがヨガがヨガである所以

スタジオ行かなきゃ

マット引かなきゃ

できない

もんじゃあないんですよね

ということで

指導者ワークショップで行ったのが

食べる瞑想

参加くださった皆さんに

アンケートをとったところ

好評でした

ありがとうございます

※写真提供 ピラティススタジオユイエさん

普段

食事の際に

何かをしながら

が日常になっているので

新鮮だったようです

インドのアシュラムでは

夜9時から朝9時までは沈黙の時間

言葉のない世界で過ごします

ですので

朝食は 自然と食べる瞑想になるわけです

意識的に食べる

目で見て かほりを感じ 舌触り 味 のど越し

自分の五感をフルに使っていただく

先日のワークショップでは

レーズンを使って行いました

ゆっくり

一粒ずつ意識的にいただく

そうすると

普段感じない奥深い味やかほりなど

気づきがあります

更に

このカリフォルニアレーズン

多くの人の手によって 今アタシのところに来ている

そこには様々なドラマがあって

私の口の中に入って

身体の一部となる

そう思うと

壮大なストーリーに感謝が止まらない

マインドフルネス 今ここに意識を置くと

こうやって 感謝する気持ちが自然と生まれるのは実感しています

脳科学でも側頭頭頂接合部が大きくなり

思いやり・慈悲・優しい気持ちがアップすると言われているので

私の勘違いだけではないようです

食事も 健康にとても重要ではありますが

何を食べるかと

食べるものコダワル前に

どういただくか

こちら側の心の状態がポイントだと思ってます

どうですか?

マインドフルネス

特別に時間を取って行おうと気負わなくても

出来そうですよね?

いかがでしょう

今日のおやつ

がりがりクンをいただく時に

あなたの五感をフルに使って

食べてみませんか?

色んな気づき

マインドフルネスも楽しめると思います

あっ  おやつ がりがりくんじゃなくてもいいんですけどね(笑)

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静岡県東部 ヨガのことなら ヨガ講師 野中由美

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