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ヨガでダイエット


『最近 お菓子

別に食べなくていいやあ~と思うんです

なんででしょうか 不思議です

ヨガしているからですか?』

シニアヨガでこんな質問をいただきました

ヨガを続けていると

自然と食べる量が減った

そんな経験はありませんか?

私自身 75キロの体重が ヨガをすることで

自然と通常に戻っていった経験があります

あっ

だからと言って

現在の姿

オサレヨガティーチャーのように

めちゃくちゃ細い訳ではございません

先日も

広告代理店時代仲間の同窓会で

おもむろに肩を抱かれ

『痩せたと思ったけど おまえ

相変わらず 背中は広いなあ』

という

お父さんの背中健在チェックを受けたばかりでございます

このヨガで痩せた経験は事実でございます

ですので

ヨガしかやっていないのに

痩せるという現象

はじめはびっくり

何をやっても 一ミリたりとも体重計の針は動かなかったので

なんじゃこりゃ~ヨガって!!!!!!!と

勉強することになったきっかけです

もちろん

激しいヨガやホットヨガなど

負荷をかけて行えば 運動として筋力もつき痩せていきます

また

呼吸法により 身体の循環がよくなり 血の巡りも良くなり 体温もあがる

さらに カパラパティのような交感神経をいいところに持っていく呼吸法や

太陽礼拝を毎日実践すると

自分で自分を燃やす 燃焼アップ効果も期待できるでしょう

今回

こちらで ヨガで痩せる ダイエット効果というお話しは

身体的なことではありません

自分も体感した心の模様

心の変化からのダイエットをご説明します

今回 質問下さったのは

80代の女性

今まで健診でお医者様から

『コレステロール・血圧も高いし 食べるもの気を付けてください』

言われていても

お菓子が大好きで

ご飯以外に間食が楽しみだったそうです

そんなこと言われても

食べないなんてできる訳ない

と思っていたのが

食欲がない訳ではなくて

別段食べなくてもいいや

三食 おいしくご飯いただけば

お菓子や甘いものは欲しくなくなったとのこと

我慢しているわけでも

ダイエットしているわけでもないから

本当に不思議だあ

私自身も

30歳からの肥満 ストレスマミレの仕事 

毎晩お酒と大量のおつまみ

〆はケーキORシュークリームという日々

そんな生活からの高血糖・起立性低血圧・酷い偏頭痛

健康診断でお医者様から

すすめられて

しぶしぶ行ったヨガ

あれよ あれよと

体重が減っていた現状に

驚いて 学びだしの今です

私自身も ダイエットガンバるぞ!

甘いもの食べません お酒毎晩ビール1本にしておきます

目標をたてても

この食欲 抑えることはできませんでした

ヨガを続けていくと なんだかわからないけど

そんなにアホのように毎晩浴びるようにお酒飲まなくもいいや

食事もアホのようにいただかなくていいやと

何も赤坂さんをライバル視しなくてもいいやと

食事制限を無理強いすることなく減っていきました

そう

ヨガをすることで

身体のホントの声を聞けたのでしょう

さらに

もっと深い部分

心の悲鳴

私の食欲は

身体が欲していた訳ではない

自分を責め

自分を嫌い

何をやっても埋まらない自分の想いを

食べるという行為で

埋めていただけだったのです

いらないよ

もうおなかいっぱいだよ

そんな身体の声よりも

埋めなきゃ

アタシ全然足りないよ

だから埋めなきゃ

美しさも足りない

優しさも足りない

女としても足りない

できる女としても足りない

頭脳も足りない

足りない足りない

そんな心が

満腹という身体の声を制していた

私は決して

食べたかったわけじゃない

心を埋めたかった

そこに気づいただけで

変わった

当時

まだまだ

なんでそんなに埋めたいのか

なんでそんなに自分を忌み嫌っているのか

そこまではわからないけど

とにかく

心と身体のバランスが取れた時に

しっかりと自分の声が聞こえてきた

今回も

決して 激しいヨガを行っているクラスの感想ではありません

心と体を整えてしっかり

奥からの微かなる悲鳴をなんとなく感じただけで

変化はある

今の自分に必要なものがわかる

だから

ヨガをポーズだけではもったいない

心から思っています

もし

ダイエットしたい そんな想いがある方

一息ついて

目を閉じて

本当に食べたいのかしっかり自分の感覚をまず味わってみてください

それ必要ですか?

選択権はあなたにあります

大丈夫 あせらず ゆっくり呼吸して

わからなかったら

また次回の時にトライしてみればいい

少しずつ少しずつ

自分と向き合っていけば

欲しているその先がどこからか気づく時がきます

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□結論

先日も

ヨガクラスに通うようになって一か月で

ウエストが三センチ減ったという

お声をいただきました

もしかしたら

ダイエットに関して

心のアドバイスもできるかもしれません

どうぞ

ご興味ある方は 色んなところでヨガクラスを担当していますので

一度お越しになってみてくださいまし

御力になれるかもです♡

#三島清水町ヨガ教室 #ダイエットヨガ三島市富士市

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静岡県東部 ヨガのことなら ヨガ講師 野中由美

​連絡先 メールアドレスsomayoga136.com@gmail.com     

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