• soma

瞑想で心の断捨離


ヨガを一番最初に行った時の日を

覚えていますか?

なんじゃこりゃ

なんだかわからないが

スッキリ!

なんなのヨガって

そんな

未知との遭遇に感動したあの日

初心に戻る

ヨガ歴が長い人も

短い人も

一番最初にヨガを体験したあの日を思い出して見て下さい

あの日の

新鮮で

とても大切な思いが

清々しく湧きあがった

清水町生涯学習での

やさしいヨガ教室

椅子を使った楽々ヨガ教室

でした

ご参加下さった皆様

本当にありがとうございます

どちらのクラスも瞑想で締めくくる内容

本日は考える瞑想を

行いました

ひとつのテーマについて

良い悪いとジャッジをせずに

客観的に

考えてみたり

自分自身を振りかえったり

今までの出来事を思い出したり

という

その日その日に

色んなテーマで瞑想をします

全然テーマと別のこと

全く違う内容が

頭に浮かんできても

あー

今違うことを考えた自分がいると

これまた

良い悪い

とジャッジはせずに

また

テーマの内容に戻ります

この繰り返し

どうしても雑念が浮かんでダメです

という方もいますが

この

繰り返し

雑念から

また集中に戻るの繰り返しがこそに

意味があり

意義もある

脳にいい

とも

言われています

最初から集中状態

無の状態

なんてところだけを目指し

それ以外は瞑想じゃない

と誤った認知があるから

つまらいし

続かないし

瞑想嫌いになるように思います

だから

大丈夫なんですよ

私自身

マインドフルネス瞑想を行う際

呼吸に集中をする時も

呼吸に集中できる日もあれば

あ~あれやったっけ?

えっと きょうは馬医の日じゃん でへへへへ

など

全く違うことが浮かんで来る日もあります

ダメダメ

瞑想という崇高な時間に

殿方のことを考えるなんてなんて不埒なダメ人間

何を思い出しているんの

と自分を責めずに

そんな脳内彼氏で頭がいっぱいの自分を認め

自分を眺め

なんなら

今こんなこと考えたと実況中継のみ

分析やなぜなぜもせずに

また呼吸に意識を戻すの

繰り返し

客観視を身に着けるには

もってこいです

プラス

今日のクラスではアウトプットも行いました

言える範囲で

そのテーマについて

瞑想で浮かんだことを

二人一組で話をしてもらいます

もちろん

強制ではなく

言いたくなければ

言わなくてもOKです

今回は

このクラス参加で

始めてヨガをスタートさせたお二人に

まじって

ワタシも一緒にアウトプット

これが

もう

目からうろこといいますが

思わず