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瞑想からの気づき ひとりじゃないんだ・・・


自分への問いかけ瞑想

『49歳の自分を思い出してみましょう

49歳の時におこった

いいことだけを思い出してください

ただただそれだけ

それ以外のことが浮かんで来たら

良い悪いとジャッジをせずに

また49歳の自分の良かったことを思い出しましょう』

そんな瞑想を

今月は行ってます

ひとつのことを思う

そのテーマのことだけを考える

ただそれだけ

そこから

離れてしまう

それ以外のことが

浮かぶのは当たり前

雑念が浮かぶから

私は瞑想できません

瞑想苦手です

って

それが瞑想

意識的に

呼吸や

五感を使って

味や音や触感

テーマに

今に意識をおく

でも

私達の頭の中

心は自由なので

全然違うことが次から次へと浮かんでくる

それを

あーまた

違うこと考えているなー私と

ほげっと見て

また戻る

浮かぶからダメとか

間違っているとか

良い悪い

正しい間違いはなし

その繰り返しが脳にいい刺激を与え

客観視ができるようになり

今ここ

まさに

気づきが生まれる

これこそがヨガ

だから

ヨガは気づき

ヨガは内観

今この瞬間の体験に意図的に意識を向け

評価せずに

囚われの無い状態で

ただ観ること

これは

日本マインドフルネス協会の

マインドフルネスの定義

あるがままに感じて

その先にある気づきを得る

『49歳を思い出そうとすると

自分だけじゃなくて

子供のこととか周りのことから何があったか考える

そうすると

あれ

私ってひとりじゃないんだなーって気づいたんです』

そんな感想をいただくと

あー

しっかり

瞑想されているんだなー

気づきを得ているんだなーと

こういう時間をご一緒できることに

喜びを感じます

ありがとうございます

なぜ

49歳なのか・・・

それは

私自身が

先月49年目をむかえたので♡

『まだまだこれからよー』

そんな皆様のお声

力になります

日々精進して一緒に気づきの人生を楽しんで生きましょう!

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□参考文献

マインドフルネスの教科書  藤井英雄著 クローバー出版

#三島市ヨガ教室 #社内研修講演マインドフルネス #生きづらさを感じているあなたへ

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静岡県東部 ヨガのことなら ヨガ講師 野中由美

​連絡先 メールアドレスsomayoga136.com@gmail.com     

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