いつもヨガにご参加ありがとうございます
予告通り
本日は歩く瞑想を！
広い本堂の中
足の裏で畳を感じながらゆっくり歩きます
ふと
あ・・・一人の野中という身体ではあるけれど
一人ではない
足の裏から
ふくらはぎの筋肉から
骨から色んな要素で
できている
ひとつの野中身体チームなんだなあと
もっと細部で
支えている細胞までも感じる
意識してみる
そんな集中の時間でした
思いのほか
楽しめたということで
来週も歩く瞑想です♡
足の裏から少しずつ
足先から
身体全体の意識化へ
もう少し長い時間で行いましょう
そうそう
マインドフルネスストレス低減法にも書かれていたのですが
目的もなく行ったり来たり
特別ゆっくり歩いたりしていると
人から変な眼で見られることもあるので
他の人の目を気にせずに歩ける場所で行いましょうと！
これ
そうですね
ティックナットハン先生のＷＳの際
大人数で
早稲田大学の周辺を
ぞろぞろ歩く瞑想を行った時は
確かに
周囲の方から何！？
何ごと！？という
皆さん二度見でした(笑)
ですので
いいチャンスかも
なかなか
実践したくてもできない歩く瞑想
ぜひ
一緒に楽しみましょ
■成真寺ヨガ教室
19：30-20：30 三島市大社町 成真寺 本堂にて
詳細はこちらから→ ★お寺ヨガ教室について
■ 参考文献