あっという間に
今日は1月末日
早いです・・・
皆さんはいかがですか？
2020年のスタートから
一ヶ月経過です
この新しい年
よーし！今年の目標はこれ
と
目指すところを
設定されている方も多いと思います
どうでしょう
一歩ずつ進んでいますか？
私も2月の切り替えに向かって
ぽつぽつと
準備をしてちょっとずつ歩んでいます
皆さんは 今年の目標はありますか？
ヨガを伝える仕事柄
よく
『今年の目標は 絶対に痩せます』
という声を多々聞きます
でも
．．．
残念ながら
絶対に今の私の体重はまずい
今度こそ真剣に痩せる
至上最高に太っているから
今年こそダイエットします！
と口にする方ほど
痩せていないことが多いです
なんなら
会う度に
ドンドンふくよかになっているのでビックリします
ここでは
太っているから駄目
痩せているからいい
ということが問題ではなく
なんで
目標を立て 鼻息荒く
フガフガ自分自身で鼓舞しているにもかかわらず
全く痩せないのか
という
そこに疑問を感じたんです
もちろん
50歳前後の私たちは
更年期、閉経期の真っ只中なので
ホルモンバランスの不安定さで
むくみやら何やら身体の変化は否めません
かと言えば
『アタシ カズに憧れてるんだよね』
と
アスリートでもないのに(笑)
有言実行
モデルなみのスタイルを誇っている方もいます
この差はなんでしょうか
そう
『痩せたい』
『絶対に今度こそ痩せる』と言いながら
変化がない方は
自分が太っていると思っていないんです
あなたが痩せない訳は
自分自身が太っているという認識がない
この理由につきると思います
自分は太っていると微塵も思っていないから行動しない
太っていると思っていなければ
行動する必要なんてないですもんね
『いつも 年齢より若く見られちゃう
やっぱり痩せている人って
皺がいっぱいで老け顔だもん』
『痩せると胸がしぼんじゃうから嫌なんですよね』
『年齢重ねた私たちで痩せていると貧相で貧乏そうでミスボラシイ』
『痩せたら 今の服全部捨てなきゃいけないから お金かかっちゃう』
『この年で痩せると何か大きな病気かと疑われるし
不健康にみえるよね』
など
痩せると目標を掲げても
痩せない方は
必ず
このような発言をするんですよね
なるほどなるほど
今の現状に満足している
今の自分の体型は
若々しいし
健康的
お金持ちそうだし
新しい服を買う出費もないから
今の自分でいいの！
だから
痩せる必要がないという結論に至る訳です
納得です
だったら
痩せるとは言わないほうがいいと思います
自分の思っていないこと
言行不一致は
自分に嘘をついているので脳が混乱するそうです
太っていると思っていないのに
いたずらに痩せる
痩せなきゃ
というのはストレスの素です
いいじゃないですか
痩せているからいいということも
痩せれば人生バラ色なんてことも
一概には言えないし
ふくよかな方
魅力的で美しいです
なので
思ってもいない目標設定は捨てて
心から思っていることに邁進していきましょう！
が
ここからは
ヨガを行うようになって
15キログラムの体重減を体験した
私の話です
痩せたい 絶対に痩せる 今年こそと
言いながら
痩せるとミスボラシイよね と
当時
私も声高に言っていました
でも
これは
自分が太っていると思っていなかった
訳ではなく
17号サイズの服を着ている自分を
自分が認めることができず
その裏返しとして
痩せている人をディスってストレスを解消
太っている自分だから
みんなから愛されキャラなんだと
太っている＝自分＝いいと思い込もうと
現実逃避していただけなんですね
自分が太っているという認識があるのに
ないように目を背けている状態
ある自分を亡き者にしていたので
自分で自分を無視し続け傷つける
これ
言行不一致どころか
自分自身に嘘をつきまくっているので
もうどれが本当の自分の思いなのか
願いなのか
全くわからない状態
そりゃ 脳も大混乱
ストレスからの過食がさらに進むわけです
今の自分
ありのままの自分
そんなものが存在することすら
当時は全くわかりませんでした
そう
客観視、内観は
私の辞書になかったんです
やっと
体重が増え 血糖値があがり 健康診断でひっかかり
病院のドクターから
『ヨガか太極拳か水泳をしないと
このままじゃ死ぬよ』
と言われ
嫌々行動したんですよね
それでも 水泳だけには
手を出さなかったのは
やっぱり太っている自分
15キロもの脂肪がついた自分の身体を見るのが
恐怖でしかなかったのでしょう
認めたくなかったんでしょう
だから
ヨガが有効だったんだと思います
ヨガに鏡は必要ありません
目で見て確認するのではなく
自分の身体の感覚
心の声で全てを確認して行く作業
内観であり
客観視の癖づけが主だからです
そうやって
17号サイズの私をいい悪いとジャッジせず
そうなんだという事実を認める
客観視
あなたが痩せない訳は
客観視から
離れた生活をしているからではないでしょうか
じゃあどうすればいいのか
と聞かれたら
一緒にヨガをしましょうとしか言い様がありません
ヨガで15キロ体重減は事実ですし
そのからくりもインドまで行って学んできたからです
とは言え
なかなかヨガをご一緒にできない
でも
目標達成したいという方
まずはここで 決意しましょう
私はこうする！という決意を
ヨガでは、サンカルパシャクティといいます
サンカルパ＝意志、シャクティ＝力という意味
この力は、やるやると言って口に出したのに
できないことが続くと
その実現する力は
どんどん落ちていくと言われています
ヨガでは、やろうと思ったことが
実現する人としない人の差は
このサンカルパの力の差と言われています
有言実行を重ねるほど、
サンカルパの力は強くなり、
有言不実行ばかりだと
実現の力は弱くなります
2020年新しい年が始まり
1月は終わりますがまだまだこれから
決意するには遅すぎることはありません
自分がやりたいこと
もしくは
痩せたいと思ったら
ここで決意をしてみてください
そして、有言実行、紙に書くのもおすすめです
さあ
紙に書いたら実行です
動く勇気ここもポイント
でも
絶対やらねばはストレスです
なので
ゲーム感覚でやってみましょう
『野中先生ってあの太っているヨガの先生でしょ』
と先日
言われてしまったワタクシ
トホホではありますが
ここはいいキッカケをありがとうございますと
私も
今日から決意し
はじめたいと思います
※写真はイメージです
バランスボールを購入して
おうちでストレッチ
ちゃんとできたら
自分の手帳にハンコウを押して
いきます
これね
かわいいハンコウを文房具屋さんで購入してきました
テンションあがります
そして
ヨガも一ヶ月に一回
たまーにやるだけでは
焼け石に水のように
習慣にすることが大切です
前出のカズを目指すモデル体型の方も
毎朝
子供の食事、旦那様のお弁当など準備をしながら
自分が考案した
ながら筋トレ習慣で
ほっそりスタイルだそうです
歯を磨かないと気持ちが
悪くなるように感じるほどの習慣化を目指すには
ロンドン大学の研究によると
週四回 5、60日続けるのが目安と
メンタリストDaiGoサマもおっしゃってます！！！！
ということで
まず
冷静に
今の自分をみつめ
今の自分をいい悪いとジャッジせず受け入た上で
心から
痩せたい
変化したいと思っているのであれば
まず
今、私と一緒に決意をしましょう
そして
このYouTubeでヨガをして下さってもいいですし
毎週私と一緒にヨガを楽しんで下っている方は
あー気持ちよかったなーというポーズでけっこうですので
おうちでも
週三回やってみてましょう
もちろん
私のように
別のエクササイズでもけっこうです
一緒に続けてみましょう
そして
今日から週四回
60日間後
3月31日にお互いに結果報告しませんか？
結果どうなったか
というよりも
続けたかどうか
手帳にかわいいハンコウがいっぱいになったかどうかの報告
もし良かったら
ぜひぜひご一緒して下さい！！！！
そして
2020年あらたな自分で楽しんでいきましょう♡