• soma

今辛い想いを抱えている妹たちへ ブログヨガクラス レッスン4

こんにちは


本日が仕事の納めのヨガ講師野中です


といっても


リアルクラスは本日のプライベートヨガレッスンで


ラストではありますが


こちらでのブログヨガは


年末年始関係なく開催して行きますので


よろしくお願いいたします(^.^)


ということで


いかがでしたか?


自分の身体と空間の境界線を感じるレッスン2のワーク


靴をきれいにして下駄箱にしまってから寝ましょうという


レッスン3のワーク


順調に行っていますか?


『靴をしまうことのどこがヨガなんじゃ?

ただでさえ忙しいこの時期に!』


という


そこのあなた


ですよね


なんじゃそりゃあと思われても致し方ありません


今の日本で言われているヨガは


どちらかというと


ポーズとるだけのエクササイズが主流ですもの


そう思って当たり前です


でも


実際は


ヨガはそれだけじゃありません


呼吸法、瞑想


だけでもないんです


そう


ヨガの聖典


ヨーガスートラには


私達が生活する上で


まずこうやったほうがいいよという知恵



これはやらないほうがいいよという知恵が


それぞれ5つあるんです


この10個の知恵を実践せずに


“アーサナ(ポーズ)やプラーナヤマ(呼吸法)だけ実践すれば

中略

人は簡単に自己中心的になり

条件づけられた存在へより深く巻き込まれることにもなる”



現代人のためのヨーガスートラにも書かれているほど


欠かせない生活のヨガなんです


まずココアリキ


からのアーサナ(ポーズ)やプラーナヤマ(呼吸法)なんですよ


なので


ベストキッドのミヤギ先生ぶっている訳ではありません


ちなみに


ヨーガスートラに靴をしまえ


とは書いてありませんが・・・(笑)


このワーク


どうでしたか?


実践していかがでしたか?


こうやって


一日履いた靴を眺め


アー今日もこうやって色んな人と会ったし


何もないように見えても


実際は何かしらあるという


そう


足るを知る


あなたのありのままを感じたと思います


これは


ヨーガスートラでいう生活の中の実践のひとつ


サントーシャなんですよ


ありのままの自分をまるっと感じ


いいも悪いもなく


今ある幸せに目を向け


今ある満足を冷静に味わってみる


あなたの満足はなんですか?


その満足は外から与えらるもの


誰かがあなたに満足を届けてくれる


誰かが私を満足させてくれる


満足という感覚は


外からの何かしらの刺激や


助けだけからしか


得ることができない


そんなふうに思ってませんか?


そんな外からしか味わえない満足はまやかしであり


一瞬だけの喜びで


またその一瞬を外へ外へ求め


その外側がないと生きていけない錯覚に陥り依存します


あらためて


今持っているものをもう一度眺めてみれば


その大切な身体と


靴さえあれば


誰の指示でも


称賛がなくても


しっかりと自分自身の足で歩きだせる本来の力を想いだし


自分の内側からの満足を感じながら


歩き出せる勇気が出てきます


満足は


決して


家族や


親や


子供や


恋人や


友人


お酒や買い物に求めるものではありません


今あるあなた自身から得られるものです


2019年


いろんなことが沢山ありました


怒りに手が震えたことも


悲しさに打ちひしがれたことも


寂しさに耐えきれない夜も


涙で前が見えなくなるくらい泣いて


もうこれ以上歩き出せないと倒れ込み


不安からの硬直で嘔吐したこともありました


でも


こうやって年末


色んな感情はありながらも


今 ただただ


今日履いた靴を拭いている私がいる


そんな感情といっしょでも


なんとかやってこれた自分がいる


そう思うと


フェイスブックのイイネよりも


インスタのフォロー数よりも


あなたの心の内側からふつふつと聞こえてくる


イイねのほうがよっぽど気持ちがいい


そんなふうに想いながら


今日も靴をみがきましょう


ということで


今日のワークです


靴をみがきながら


あなたの玄関をみてください


履いていない靴や


いつか使うかもしれないと、とってある段ボール


使い古したビニール傘等


煩雑になっていませんか?


使っていない靴は靴箱にしまい


使っていなものは


今までありがとうと捨ててしまって


丁度年末ですし


一気に掃除をしてしまいましょう


そして


玄関のたたきをピッカピカにして下さい


では


次回のブログヨガクラスは


火曜日31日の大みそかに開講します


次回のクラスまでに


引き続きレッスン2、3のワークと


本日のワークを行ってくださいね


それでは


穏やかな呼吸 穏やかな心を感じて


本日のレッスンを終わります


ありがとうございました


~今日のワーク~

①玄関のたたきを毎日ピッカピカにお掃除する


あっ!


もしこちらのブログレッスンにヨガインストラクターの方が


ご参加下さっていたら


その方はもうひとつワークがあります


ヨーガスートラの2章42を100回読んでくださいね(^_-)



参考文献

〇現代人のためのヨーガスートラ グレゴールメーレ著 ガイアブックス

〇インテグラルヨーガ スワミサッチダーナンダ著 めるくまーる


静岡県東部 ヨガのことなら ヨガ講師 野中由美

​連絡先 メールアドレスsomayoga136.com@gmail.com     

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