• soma

今辛い想いを抱えている妹たちへ ブログヨガクラス レッスン5

いよいよ大みそかですね


紅白のKingGnu が楽しみなヨガ講師の野中です


いかがおすごしでしょうか?


このブログヨガクラスも5回を迎えました


ご参加下さっている皆さん


本当にありがとうございます


そして


いかがでしょうか


何か変化や気づきがあったら


こそっと


メールやなんやらでご連絡くださいませ


正解や間違いはありません


そのあなたの気づきこそが宝なんですよ!


ということで


さあ今日もブログヨガを一緒に行っていきましょう


とその前に


本日のレッスンには筆記用具を使います


なんでもけっこうです


紙はチラシや2020年のカレンダーの表紙の裏なんかがいいと思います


ではいきましょう!


レッスン4のワーク


毎日玄関のお掃除していますか?


お掃除気持ちいいですよね


気分がいいと床までピッカピカに磨き上げたくなります


これまたこちらは


ヨガの聖典ヨーガスートラの


生活ヨガの実践のひとつ


清浄


シャウチャーです


自分自身の清潔、浄化もそうですが


その自分を身を置く場所も清潔に


そうよくヨガでは


自分自身を寺院のように扱いなさいといいます


お寺や神社


豪華絢爛なゴテゴテな飾りつけで


美しさを強調するよりも


きちんと清潔に掃除されているイメージではありませんか?


まさにその浄化された


あの気のいい空気感を思い出して下さればと思います


とくに


新しい年を迎えるに当たり


不要なものをありがとうと感謝して手放す


これがね


とても重要だと思うのです


私達はどうしても


最初に取り入れる


まずは手に入れる


そっちが先のように思ってしまうんですよね


でもね


呼吸


どうでしょうか


実際やってみましょう


今たっぷり息を吸ってください


吸えました?


ではもう一回


今度は一回吐いてから


たっぷり息を吸ってください


どうでしょうか


一度吐いてから吸ったほうが


いっぱいいっぱい身体に呼吸が満ち溢れましたよね


そうなんですよ


まずは吐く


まずは捨てる


まずは手放す


そっちが先なんですよ


ちょっと怖いですよね


わかります


今まで持っていたのものを手放すのは不安です


もう二度と手に入らないかも


もうこちらに戻ってきてくれないかも


でもね


どうでしょう


また呼吸してみましょうか


ふぅーぅと息を吐けば


自然と息吸ってます


イチイチ考え込まなくても


策略を企てなくても


勝手に吸ってるんです


ねっ


だから大丈夫です


吐き出しましょう


まず思うまま吐き出しましょうよ


ということで


本日のワークです


今のあなたの心の中にあるもの吐き出しましょう


今年の想い今年のうちに!


用意した紙にばーっと書いてください


見直す必要なんてありません


誰かに見せることもありません


ただただ書き出す


もうどえらい汚い言葉の羅列でも


なんて書いていいか思い浮かばないなら


何にも想い浮かばないでもOK


そう


友達に聞いて


じゃなくてね


その聞いてほしいことを


書き綴るだけ


返事はないけど


そのぶん


変な的外れなアドバイスもないので


あなたの心の中にある想いのたけを


吐き切って下さい



書いているうちに涙があふれても止めないでください


笑いたくなったら笑って下さい


ただ


良い、悪いとかジャッジはなしです


書いた紙を読み返し


こんな感情にしたのは誰だと犯人探しもしないでください


コナン君ばりの推理はしなくていいんです


ホント


呼吸のように吐き出すだけです



ひとしきり書いたら


びりびりに破って捨てましょう


もちろん燃やしてもいいと思います

(火気取扱い注意)


あなた自身のここ


心の中を掃き出してから除夜の鐘


今日は聞いて下さいね


それでは


穏やかな呼吸 穏やかな心を感じて


本日のレッスンを終わります


ありがとうございました


次回のレッスン明日元旦にお会いしましょう


良いお年をお迎えください



~2019年ラストワーク~

①いらない紙に今のあなたの心の中にあるものを書きだしましょう

そして誰にも見られないように

読み返しもせず 捨てましょう


参考文献

〇現代人のためのヨーガスートラ グレゴール・メーレ著

〇インテグラルヨーガ スワミサッチダーナンダ著 



静岡県東部 ヨガのことなら ヨガ講師 野中由美

​連絡先 メールアドレスsomayoga136.com@gmail.com     

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