【開催報告】更年期の不眠にも。呼吸を深めて眠りの質を整える「ヨガニドラ」

先日、SBS学苑イーラde沼津校にて1日講座 「快眠を育むヨガニドラ」を開催いたしました。

厳しい冬の寒さの中では、 知らず知らずのうちに体に力が入り、呼吸が浅くなってしまいがちです。 今回の講座では、簡単な呼吸法とポーズでまずは体を温め、 後半は「眠りのヨガ」と呼ばれるヨガニドラの誘導で、 体のすみずみまで温かさを巡らせていきました。 今回二度目の開催でしたが お仲間が増えて本当にうれしい限りです。 講座終了後、うれしい声もいただきました。 ありがとうございます。 同じ悩みを持つ方の励みになるような、 素敵な感想でしたので アップさせていただきますね。

受講者様の声（50代女性）

「日ごろの呼吸の浅さに気がつくことができました。 呼吸と体に意識が向くと自然と呼吸も深くなり、 更年期の不眠にもいいかもしれません。 今日はよく眠れそうです！」

更年期のせいか眠れない夜もあるけれど、 そんな夜はこうすればいいのかと やり方 ヒントがわかった ともお話ししてくださいました。

眠れない時に「寝なきゃ」と焦るのではなく、 自分の呼吸や体にそっと意識を戻してあげる。 その具体的な方法を体感していただけたことが、 何より嬉しいです。

感謝とレギュラークラスのご案内

このような素晴らしい機会をくださったSBS学苑の皆様、 そしてご参加いただいた皆様、 本当にありがとうございました。

「もっと定期的に睡眠の質を整えたい」 「心身をリセットする習慣を作りたい」という方は、 ぜひ普段のクラスにも遊びにいらしてください。

裾野市のロコスタジオ様にて、 以下のクラスを担当しております。

【睡眠の質向上ヨガ】

日時：毎週金曜日 13:15〜14:00（45分間）

場所：ロコスタジオ（裾野市）

一週間の疲れをほどき、 心地よい眠りへとつなげる準備を一緒に行いましょう。 もしご興味がありましたら、 お気軽にお問い合わせくださいね。

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