穏やかな呼吸　穏やかな心で

月曜清水町 夜ヨガ＆瞑想 一日の終わりに、 静かな和室で自分をリセット。 時間 ヨガ：19:15〜20:00 瞑想：20:05〜20:35 （ヨガのみ・瞑想のみの参加も大歓迎です） 会場 清水町 地域交流センター 2階 和室 をお借りしています （駐車場あり。満車の時は図書館前もご利用いただけます） 参加費 ヨガ：900円 瞑想：600円 定員 ヨガ：10名 瞑想：15名 （※予約不要ですが、定員に達した場合は先着順となります） 持ち物 水分補給の飲み物 ヨガマット （貸出はございませんのでご持参ください） 対象 女性も男性も、年齢も経験も問いません。 初心者の方も、どうぞ安心してご参加ください。

医療従事者や専門職に選ばれる理由 感情を調律するプライベートヨガ 日々　命や責任ある立場と向き合い 誰かのために尽くすあなたへ 今　私のレッスンには 医療従事者や専門職として活躍される方々が 静かな時間を求めて通われています 張り詰めた緊張の糸を解き 役割を脱ぎ捨てて ただの一人の人間に戻る時間

おかげさまで 椅子をつかってヨガ講師養成講座 ありがとうございます 3月開講の運びとなりました。 「私にできるかな？」と迷っているあなたへ。 11名の先輩たちのリアルな姿をお届けします 現在、第4期の募集をしております 「椅子を使ってヨガ講師養成講座」。 「興味はあるけれど、周りはすごい人ばかりなんじゃ……」 「ヨガの経験が浅い私が、講師なんて目指していいの？」 そんな不安を抱えている方へ。 これまで私の元へ飛び込んできてくれた 11名の仲間たちが、 どんな人たちだったのかをご紹介します。 これを読めば、きっと「あ、私も」 と安心していただけるはずです。

今年で一旦終了 【第四期】椅子を使ってヨガ講師養成講座 あと３名募集しています ■ スケジュール（計10時間） 〇 講義動画（合計3時間30分） 好きな時に視聴できます （歴史・種類・呼吸法など） 〇 実技講座（リアル会場） ３月２９日（日） １０時〜１６時 三島市広小路にて（駐車場あり） 〇 Zoomフォローアップ ４月１９日（日） １０時〜１１時（延長あり） ■ お申し込みについて 〇 早期割引：２月１５日まで 〇 卒業生割：協会卒業生の方は割引あり 詳細・お問い合わせはこちらから 👉 [お問い合わせこちらをクリック] または info@yogasoma.net まで 料金や内容など資料をお送りします 年内最終は ８月３０日実技講座９月１３日ズーム講座です

■ noteでの発信を本格的に復活しました！ しばらくの間、 SNSやブログの更新が不定期になっていましたが、 ヨガの智慧や日々の気づきをより深く、 丁寧な「言葉」でお届けしたく、 noteでの発信を本格的に再開することにいたしました。 今の私の「思い」を真っ直ぐに綴っています。 「体の声を聞いてみて心の声も聞こえるから」 ぜひ、こちらのリンクから覗いてみてくださいね。 https://note.com/yogasoma ■ 【重要】椅子ヨガ講師養成講座（第四期） 私のこれまでの歩みの集大成であるこの講座。 実は、2026年3月と8月の開催をもって、 今の形での募集を一旦終了させていただきます。 「自分自身をすこやかに、そしてその和を広げていく」 そんな100年時代を生きるための知恵を、 動画と実技でしっかりお伝えします。 実技講座：3月29日（日）10:00〜16:00（三島市広小路） Zoomフォロー：4月19日（日）10:00〜11:00 早期割引：2月15日までのお申し込みがお得です。

受講者様の声（50代女性） 「日ごろの呼吸の浅さに気がつくことができました。 呼吸と体に意識が向くと自然と呼吸も深くなり、 更年期の不眠にもいいかもしれません。 今日はよく眠れそうです！」 更年期のせいか眠れない夜もあるけれど、 そんな夜はこうすればいいのかと やり方 ヒントがわかった ともお話ししてくださいました。 眠れない時に「寝なきゃ」と焦るのではなく、 自分の呼吸や体にそっと意識を戻してあげる。 その具体的な方法を体感していただけたことが、 何より嬉しいです。 感謝とレギュラークラスのご案内 このような素晴らしい機会をくださったSBS学苑の皆様、 そしてご参加いただいた皆様、 本当にありがとうございました。 「もっと定期的に睡眠の質を整えたい」 「心身をリセットする習慣を作りたい」という方は、 ぜひ普段のクラスにも遊びにいらしてください。 裾野市のロコスタジオ様にて、 以下のクラスを担当しております。 【睡眠の質向上ヨガ】 日時：毎週金曜日 13:15〜14:00（45分間） 場所：

〇 三島広小路ヨガ教室 （毎週木曜日・月４回開催） ４０代から７０代後半の方まで 幅広く楽しまれているお月謝制のクラスです ■ビギナーズヨガ ９：５０〜（６０分間） 【現在２名様 空き枠あります】 ヨガを始めてみたい方、大歓迎です ■やさしいヨガ １１：２０〜（６０分間） 【満席です】 現在、こちらのクラスの募集は行っておりません 〇 清水町 夜ヨガ＆瞑想教室 （月曜日・地域交流センター） 清水町地域交流センターの ２階・和室をお借りしています １月２６日開催します ２月は施設の都合などもあり 変則的なスケジュールとなります ご確認をお願いしますね ■ ２月の開催日 ２月２日（月） ２月１６日（月） （※2月はこの２回のみとなります） ■ クラス詳細 ・ヨガ：１９：１５〜２０：００ ・瞑想：２０：０５〜２０：３５ （ヨガのみ、瞑想のみの参加も大歓迎です） ■ 参加費 ・ヨガ：９００円 ・瞑想：６００円 ■ 持ち物 ・水分補給の飲み物 ・ヨガマット（貸出はない

【第四期】椅子を使ってヨガ講師養成講座 ■ スケジュール（計10時間） 〇 講義動画（合計3時間30分） 好きな時に視聴できます （歴史・種類・呼吸法など） 〇 実技講座（リアル会場） ３月２９日（日） １０時〜１６時 三島市広小路にて（駐車場あり） 〇 Zoomフォローアップ ４月１９日（日） １０時〜１１時（延長あり） ■ お申し込みについて 〇 早期割引：２月１５日まで 〇 卒業生割：協会卒業生の方は割引あり 詳細・お問い合わせはこちらから 👉 [お問い合わせフォームへのリンク] または info@yogasoma.net まで 資料をお送りします

本日1月19日（月）、 清水町地域交流センターにて ヨガ＆瞑想クラスを開催いたします！ 予約不要ですので、 「仕事帰りに少し体を動かしたいな」 静かな時間を過ごしたいな」と思い立った時、 そのまま会場へお越しください。 ヨガだけ 瞑想だけ もちろん両方参加でも大丈夫です。 ※現在のところ 満席で入れないということは ありません。 初心者の方も、男性の方も大歓迎です。 あなたのスタイルで、心地よい時間を共に過ごしましょう。 〇1月のスケジュール詳細〇 毎週月曜開催（※祝日・施設都合等はお休み） 1月19日（月）：本日開催！ 1月26日（月）：開催いたします 〇【重要】2月のスケジュールについて〇 2月は施設の都合により、 開催日が変則的となります。 カレンダーをご確認の上、お間違いのないようにお越しください。 2月 2日（月）：開催 2月 9日（月）：施設都合のためお休み 2月16日（月）：開催 2月23日（月）：祝日のためお休み ※2月は計2回のみの開催となります。 限られた機

今日は NPO清水町スポーツ協会主催 清水町体育館でのヨガクラスでした リフレッシュヨガクラス 火曜日の午後２時から６０分のクラスです 全１０回 皆さんと楽しんでいます いつも思うのですが 日本は温暖化で 暖房のないこの場所で 以前は凍えながら 修行のようにヨガをしていたのですが ほんと 年々寒さが和らいで 半袖になろうと思ったのですが ぐっと我慢するほどです 半袖になったら 見た目皆さんが寒く感じるでしょ笑 なので ぐっとこらえて楽しみましたよ 何よりうれしかったのが 昨年二度ほど 清水町さんと共催で行った ヨガイベント こちらに参加してくださった方が このクラスにも参加くださったことです うれしいです 少しずつ 少しずつ ヨガの和が広がっていって すこやか仲間が増えるのが 本当にうれしいです さあ 皆さんも一緒にヨガを楽しみましょう こちらの 清水町スポーツ協会主催のクラスは スタートしたあとも 日割り計算で 参加いただけます

2026年のスタートに 「目標地点」を作ると、スムーズに一年を歩めます。 心と体を調えるヨガと瞑想の時間。 ぜひ、一年の始まりにお越しください。 現在のところ、予約なしで開催しています。 満員でご参加いただけなかったことは 一度もございませんので、 どうぞ当日そのまま会場へお越しください。 〇クラス詳細〇 毎週月曜開催 （※祝日・施設都合・お盆・年末年始はお休みとなります） 【1月のスケジュール】 1月 5日（月）：新年スタート！開催いたします 1月12日（月）：祝日（成人の日）のためお休み 時間 ヨガ：19:15〜20:00 瞑想：20:05〜20:35 （ヨガのみ・瞑想のみの参加も大歓迎です） 会場 清水町 地域交流センター 2階 和室 をお借りしています （駐車場あり。満車の時は図書館前もご利用いただけます） 参加費 ヨガ：900円 瞑想：600円 定員 ヨガ：10名 / 瞑想：15名 （※予約不要ですが、定員に達した場合は先着順となります） 持ち物 水分

【1月のクラス・講座のご案内】 1. 1/5(月)よりスタート！ 夜ヨガ＆瞑想クラス（清水町） 新年最初のクラスは、 1月5日（月）から始まります。 2026年のスタートに、 目標地点を定めてスムーズに一年を歩み出しましょう。 ヨガ：19:15〜 / 瞑想：20:05〜 会場：清水町地域交流センター2F和室 予約不要：その日に見えた方と 一緒に行います。 ふらりとお越しください。 2. 1/25(日) 沼津・SBS学苑「快眠を育むヨガニドラ」 ご好評につき、 今年も開催決定です！ 難しいポーズはひとつもありません。 野中の声の誘導に身をまかせ、 体のすみずみまで温かさが巡る優しい時間をお伝えします。 お申込：[SBS学苑公式サイト]へ 3. 【2026年で一旦終了】 椅子ヨガ講師養成講座 第四期生募集（限定4名） 「痛みを知るあなただから、伝わるヨガがある」 私の活動ステージ移行に伴い、 本養成講座は2026年で一旦終了させていただきます。 私がこれまで培ってきたすべてを、 直接手渡せる最後の

年末にきて静かに思う 私がなんとかしようとしなくてもいい なんとかならないことで 世界はまわっている ヨガは必要としている人に自然と届く そして届かない場所があるのも自然なこと それは排除ではなく ただの「違い」であり 「分断」ではなく「境界」 私は 理解し合える人 ヨガを必要としている人と 丁寧に向き合っていけばそれでいい 今日のガソリンスタンドでの小さな出来事は もしあのままだったらと想像すると ぞっとするのも確かだけど なぜか私に大きな安らぎをくれたんですよね

〇椅子を使ってヨガ講師養成講座 2026年度は8名限定で開催 現行カリキュラムは来年度で終了となります 「いつか」 と思っていた方は ぜひ来年のチャンスを掴んでくださいね 日程が決まりましたら またアップしますので 受講希望の方は いましばらくお待ちください

１２月１８日木曜日 １８時から３０分間 野中ヨガ・瞑想担当としてお世話になっている ウェルビーイングサービスＯｌｉｖｅ様主催 オンライン椅子ヨガクラスを開催します 「覚えてしまえば自宅でも オフィスでもどこでもできる」 をテーマに 激務から体調を崩しストレスで １５㎏太った経験 現在は更年期で日々七転八倒の 私だからこそ伝えたい 心と身体を軽やかにするリラックス法を ギュッと凝縮してお伝えします このクラスの参加方法を詳しく教えて ということですので 紹介しますね （こちらのクラスは Microsoft Teamsという配信機能を使って開催です） パソコンやネットの操作が苦手な方もご安心ください 今回のヨガイベントはスマートフォン（携帯）があれば参加できます 難しい準備はいりません 届いたメールにあるボタンを一つ押すだけ あなたのお顔は誰にも見えません おうちの椅子に座ったまま参加できます ①まずこちらの申し込みフォームをクリックください ②申し込みフォーム（本ページの右

夜ヨガ＆瞑想教室IN清水町 〇クラス詳細〇 毎週月曜開催 （※祝日または施設の都合により休講あり お盆・年末年始もお休みがあります） 時間 ・ヨガ　19:15〜20:00 ・瞑想　20:05〜20:35 （ヨガだけ・瞑想だけの参加もOK） 会場 清水町 地域交流センター 2階 和室 を お借りしています 駐車場あり 満車の時は図書館前もOKです 参加費 ・ヨガ　900円 ・瞑想　600円 （両方参加も可能です） 定員 ・ヨガ　10名 ・瞑想　15名 ※予約不要 （定員に達した場合はご参加いただけないことがあります）

12月14日に対面講座開催いたします 第3期椅子ヨガ講師養成講座 募集を終了いたしました たくさんのお問い合わせ 誠にありがとうございました 次期 2026年限定8名様にて開催決定 今回 日程が合わず見送られた方へ 2026年限定8名様にて 次回開催を決定いたしました

小学生たちの 軽やかなジャンプと ５０代後半の動きの差はなんでしょう ①加齢による筋肉量の低下 年齢とともに特に下半身 ②加齢による瞬発力低下 筋肉の「速筋線維」が加齢で減少 瞬間的に強い力を出す動作 （ジャンプやダッシュ）が難しい ③加齢による関節や柔軟性の低下 可動域が狭くなって動き制限 ④加齢によるバランス感覚の低下 神経系の反応速度やバランス感覚の衰えで ジャンプの踏み切りや着地が不安定 ということで まあまあ そうでしょうそうでしょう という 結論ではございます なので 同じようにできないのは当たり前で この加齢を華麗に 受け入れるのが重要なのでございます だから といって放棄したら 加齢も退化になるわけで できることをコツコツと これだと思います そして だったらさ 心だけは ジャンプしたいと思うのです

清水町地域交流センター 和室を お借りして 毎週月曜日 夜19：15から45分間ヨガ 900円 20：05から30分間瞑想 600円 にて開催しています 清水町夜ヨガ瞑想教室ですが 祝日はお休みです １１月２４日はお休みですので ご注意ください １２月は２９日はお休みですので ご注意ください 年末ですもんね ではでは １２月１日にお会いしましょう♡

前回のブログの続きとなります ということで 自分の顔を愛せる女こそが これからの50代の女なのだと思っております さあ！ じゃあこの皺シミたるみが 日々増殖している私ではありますが 先日いってきました ヘッドマッサージ まずはさっそく 施術前施術後の写真を見てもらいましょう