穏やかな呼吸　穏やかな心で

■ noteでの発信を本格的に復活しました！ しばらくの間、 SNSやブログの更新が不定期になっていましたが、 ヨガの智慧や日々の気づきをより深く、 丁寧な「言葉」でお届けしたく、 noteでの発信を本格的に再開することにいたしました。 今の私の「思い」を真っ直ぐに綴っています。 「体の声を聞いてみて心の声も聞こえるから」 ぜひ、こちらのリンクから覗いてみてくださいね。 https://note.com/yogasoma ■ 【重要】椅子ヨガ講師養成講座（第四期） 私のこれまでの歩みの集大成であるこの講座。 実は、2026年3月と8月の開催をもって、 今の形での募集を一旦終了させていただきます。 「自分自身をすこやかに、そしてその和を広げていく」 そんな100年時代を生きるための知恵を、 動画と実技でしっかりお伝えします。 実技講座：3月29日（日）10:00〜16:00（三島市広小路） Zoomフォロー：4月19日（日）10:00〜11:00 早期割引：2月15日までのお申し込みがお得です。

〇 三島広小路ヨガ教室 （毎週木曜日・月４回開催） ４０代から７０代後半の方まで 幅広く楽しまれているお月謝制のクラスです ■ビギナーズヨガ ９：５０〜（６０分間） 【現在２名様 空き枠あります】 ヨガを始めてみたい方、大歓迎です ■やさしいヨガ １１：２０〜（６０分間） 【満席です】 現在、こちらのクラスの募集は行っておりません 〇 清水町 夜ヨガ＆瞑想教室 （月曜日・地域交流センター） 清水町地域交流センターの ２階・和室をお借りしています １月２６日開催します ２月は施設の都合などもあり 変則的なスケジュールとなります ご確認をお願いしますね ■ ２月の開催日 ２月２日（月） ２月１６日（月） （※2月はこの２回のみとなります） ■ クラス詳細 ・ヨガ：１９：１５〜２０：００ ・瞑想：２０：０５〜２０：３５ （ヨガのみ、瞑想のみの参加も大歓迎です） ■ 参加費 ・ヨガ：９００円 ・瞑想：６００円 ■ 持ち物 ・水分補給の飲み物 ・ヨガマット（貸出はない

夜の瞑想は特に 一日の終わりに心をほどく時間として 質の高い休息につながります 瞑想だけの参加は 20：05〜20：35（30分）／600円 予約不要 和室で畳ですので ヨガマットなしでもOK 男性のご参加も歓迎です 会場：清水町 地域交流センター2階 和室 駐車場あり 持ち物：飲み物（必要な方のみ） 次回の開催は 祝日・施設点検をはさみ 9月29日（月）を予定しています 週のはじまりに 静けさの中で自分を調える時間 ぜひご一緒しましょう 瞑想だけでも、じゅうぶん 心と身体に響く時間になります 気軽に、でも深く そんな夜の瞑想を、あなたに

ふらりと来て ふわりと調う夜をどうぞ 〇クラス詳細〇 毎週月曜開催 （※祝日または施設の都合により休講あり） 時間 ・ヨガ　19:15〜20:00 ・瞑想　20:05〜20:35 （ヨガだけ・瞑想だけの参加もOK） 会場 清水町 地域交流センター 2階 和室 駐車場あり 満車の時は図書館前もOKです 参加費 ・ヨガ　900円 ・瞑想　600円 （両方参加も可能です） 定員 ・ヨガ　10名 ・瞑想　15名 ※予約不要 （定員に達した場合はご参加いただけないことがあります） 持ち物 ・水分補給の飲み物 ・YOGAマット（貸出はありません） 対象 女性も男性も、年齢も経験も問いません。 初心者の方も、どうぞ安心してご参加ください。

〇三島市広小路ヨガ教室 毎週木曜日(月四回)   ①ビギナーズヨガトライポーズありクラス 9時50分から60分   ②やさしいヨガクラス 11時20分から60分   場所　三島市泉町　和菓子富岡屋さん二階 スタジオメイをお借りして開

〇野中清水町ヨガ＆瞑想教室 やさしいヨガ 時間　１９時１５分から４５分間 料金　９００円 簡単瞑想 時間　２０時５分から３０分間 料金６００円 場所 清水町地域交流センター二階和室を お借りして行っています

〇野中清水町ヨガ＆瞑想教室   やさしいヨガ 時間　１９時１５分から４５分間 料金　９００円   簡単瞑想 時間　２０時５分から３０分間 料金６００円   場所 清水町地域交流センター二階和室を お借りして行っています ※地域交流センターの駐車場使用可

もしよろしければ ご覧ください   いや ご覧くださいというよりも 聞いてください です   動画は一切動きません笑   レッスンでシャバーサナをする前に行う 緊張と弛緩 と 呼吸のインストラクションとなっています   なので どうぞ布団に入って

椅子を使ってのヨガ講師養成講座 ありがたいことに ご予約いただき 残席二名となりました

無病息災 不老長寿を願うこの日に いっしょにヨガ・瞑想しませんか   本日の夜　お待ちしています     日時　　９月9日　 　　　　１０月７日・２１日 どちらもご予約受付中でございます 　　　１９：１５からヨガ　４５分間 　　　２０：０５から瞑想　３０分間

月曜日夜ヨガ＆瞑想 ヨガクラス45分間　19時15分から　900円 瞑想クラス30分間　20時5分から　600円 清水町地域交流センター 9月2日、9日　 10月7日、21日開催です こちらは単発参加で　 ヨガだけでも瞑想だけでもOKです 毎週木曜日　広小路ヨガ教

さてさて 先日の 南インドのアーユルヴェーダ講座 お誘いいただき 二つ返事で 行く！行く！行きたい！と 参加したのです なぜならば

〇野中三島市広小路ヨガ教室 毎週木曜日 ①9：50から60分間 トライポーズありヨガクラス ②10：20から60分間 やさしいヨガクラス こちらはお月謝制のヨガ教室です しっかりヨガの基本から 呼吸法・瞑想とおすすめのクラスです

ヨガの極意です 上達の極意はぎゅっとしたら緩む 力んだら抜く 吸ったら吐く どっちかだけではなく 両方やってみましょう

私達は長いこと 正解、不正解どちらかだけの世界に住んでいるので どうしても 『先生、これは間違いですか？ あってますか？』と 不安になりがちですが 大丈夫です ヨガと瞑想のその先 その先を楽しんでいきましょう

なるべく近いゲストハウスに宿をとっているので 水たまりやぬかるみ 舗装されていない道の ゴロゴロした石に気を付けながら ヨガクラスに向かう道のりのワクワク感 あの感覚は どこにいても味わえて 同じように一日のスタートに感謝しながら 目を閉じ 呼吸を感じることができる

空手とヨガ どちらも道だと思っていますし 呼吸肝だし 精神統一だし で 気が付いたのです そう 空手は 礼に始まり礼に終わる 必ず最初と最後に黙想をするんですよ

〇清水町地域交流センター和室 　9月25日 10月2３日の月曜日 ※基本毎月第二第四月曜日開催 祝日や町の行事がある場合は休み 19：15から45分間ヨガクラス　900円/1回 20：05から30分瞑想瞑想　600円/1回 ヨガだけでも 瞑想だけでも もちろん両方参加も

今を生きる それは ５４歳の自分を生きているかどうか もう化粧や医療美容・服装での若作りでは ゴマしきれないと 一番知っているのは あなた自身 私たち本人なのかもしれない 今 あなたの年齢に愛おしさを感じますか？

この御恩は 忘れませんし ヨガ職人 ヨガの人間ですので ヨガでしか返せません なので ヨガレッスン と この ヨガブログで 私も言葉 文章でで励まされ 文字で愛をいただいたように 恩返しさせていただきます ありがとうございます