ヨガクラスでの冒頭は
スークシュマヴィヤヤーマです
まずは
体の部位をほぐしてから始まります
例えば足首を回したり
ヨガ的に言えば
全身にプラーナが巡るようにする為
一般的に言えば
準備体操です
その際に
『いい悪いと判断はせずに
自分の右足左足
どっちが回しやすいのか
客観的に自分をみていきましょう
今まで
外に向いていた意識、
矢印を
自分に向けてくださいね』
とお伝えします
なんなら
このあと
呼吸法して瞑想で
もうヨガクラスはＯＫだと思っています(笑)
が
さらに
自分の身体、心に
空間、余裕、余白をたっぷり作っていただき
プラーナ(エネルギー)を満たしていきたいので
アーサナ(ポーズ)を行います
アーサナを行っている時も
意識は、自分に向ける
常に矢印は自分です
もちろん
ここでもいい悪いは手放し
客観視です
ただ自分に意識を向けるのは
難しいので
ここで呼吸が大活躍
自分の呼吸は
コントロールもできるし
自分の呼吸音も聞こえるので
吸う吐くの
呼吸に意識を向けると
矢印の方向を
外から内側へ向けやすくなります
いわゆる内観
この訓練を
おこなっていくことで
瞑想が身近になります
深まってきます
更に言わせていただければ
こうやって
自分に矢印を向ける訓練を
ヨガクラスで行っていくと
普段の生活も
おのずと自分へ意識が向いてきます
●無理をして身体に負担をかけていた自分
●休みがないことが
かえって効率を下げていたのかという身体の仕組み
●感情に振り回されていた自分
●自分の心の中でつぶやいていた言葉の汚さ
その心の言葉で自分が自分を傷つけていた
色んな
想い癖が浮かんできます
この気づきが宝です
じゃあどうするか
休もう
感情は味わうけど振り回されないでいいのか
いつもきれいな言葉を使おう
自分を大切にしよう
そうやって
小さく些細な発見の積み重ね
自分が気づいた気づきによって
人生が変わってきます
私の場合は
常に心の中に
敵を作っていました
あいつのせいで
今の私はこうなんだ
あの人感じ悪い
あの人私のいう事を聞いてくれない
思い通りにならない人を
敵にする
その敵が共通である人が
友達だと思っていました
いやいや
夏の怪談話
貞子よりも
恐ろしいです
そもそも
常に意識が外を向いていて
自分はどうなのか
見ていなかった
外にばかり向いているから
他人をコントロールしようとして
言う事聞かないからあいつはダメだ敵だと
ターゲットを決め
うまくいかないのは
全部敵のせいにして
心の安定を図っていました
常に敵がいる心は
安定・安心とは程遠く
次の敵
次の敵を探す旅が私の人生になってしまっていました
そんな旅をするために私は生まれてきたのか・・・
ヨガをしていくと
自分のそんな心の癖を発見したのです
もちろんね
そんなの認めたくないですよ
でもやっぱり
いつもそうなんです
だから
不機嫌だし
誰かにいじわるするし
嫌味だらけで
口角も下がる
と素直にそうやって
不機嫌代表ナンバーワンで
生きたら、まだ楽なものの
そんな自分がバレたら
周囲から嫌われてしまう恐怖から
自分の不機嫌を隠し通し
口角を無理くりあげようといつも力む
こわばりの笑顔
歯を食いしばっていたから
もっと辛かった
今は
敵を作ろうとすることを
無理やり辞めてはいません
今でも
何か
いらっとすると
あやつ敵ぞと！！！！
悪者はあいつだあ
あいつのせいにしようぜいと
ブラック由美が躍り出ます
でももう一人
私の心の中には
実況中継のプロ
古舘伊知郎がいます
『おうっと！由美さんムカついています
なんで私を馬鹿にするんだ
この野郎
私はゴミ箱じゃない
と思っています
さらに
あの人が悪いと
ブラック由美
トップロープに上ったあ～
ムーンサルとプレスをオミマイだああ！！！』
と実況中継すると
なんだか
もう
アホらしくなるといいますか
そうかあー
ふーんと冷静になり
ブラック由美も
ちゃんと感情みてくれたね♡サンキューと
控室に疾風のごとく戻り
姿を消します
ヨガをすることで
内側を向く癖ができ
客観的に自分をみるようになったおかげで
誰かを悪者にし 共通の敵を作って徒党を組むことで 得る偽物の安心感から解放されました もちろんね イヤとか ナニを～という感情はあるし ブラック由美のおかげで ホントに悪い方から 守られているので 無理やり亡き者にしようなんて思いませんし そんなことは できません ただ 外に意識を常に向け敵を作るという 茶番は行われなくなりました なので 楽です この茶番なかなかエネルギー量 膨大なエネルギーが必要です 消耗から 疲弊です このエネルギーの無駄遣いを止めて
もっと自分が楽しいこと
やりたいことに向けたほうが
人生軽やかだし
心地いいです
無理やりでもなく
嘘でもなく
気分もいいんですよ
そんな内側に矢印を向けるヨガ
皆さんと楽しみながら
内側矢印族が増えたら
いいじゃんと
養成コースも開催しています
それでは
今日もヨガ精進していきましょう♪